학생들이 좋은 성적을 얻으려면 꾸준히 노력하고 효율적으로 공부하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그러나 때로는 열심히 공부해도 기대한 만큼의 결과를 얻지 못할 때가 있죠. 그 이유 중 하나는 나쁜 학습 습관 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 성적에 부정적인 영향을 미치는 대표적인 나쁜 학습 습관들과 이를 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이러한 습관들을 고치면 성적을 크게 향상시킬 수 있어요.



1. 계획 없이 공부하기

계획 없이 공부를 시작하면 학습을 효율적으로 진행하기 어렵습니다. 계획이 없으면 무엇을 먼저 공부해야 할지, 얼마나 깊이 공부해야 할지 알기 어렵고, 중요한 부분을 놓치거나 시간을 낭비하게 됩니다. 많은 학생들이 아무 계획도 없이 그냥 책을 펴고 공부를 시작하곤 하는데, 이렇게 하면 학습의 우선순위를 잡기 어렵고 중요한 내용을 놓치게 되죠. 또한, 끝없이 진도가 밀리는 것 같은 불안감 때문에 집중력도 떨어지게 됩니다. 이처럼 계획 없이 공부하면 성취감도 느끼기 어렵습니다. 좋은 성적을 얻으려면 반드시 계획을 세워 공부해야 합니다.

해결 방법: 하루에 공부할 내용을 구체적으로 나누고 목표를 세워보세요. 예를 들어, 아침에는 수학 문제 10개 풀기, 오후에는 영어 단어 20개 외우기 같은 계획을 세우는 것이 도움이 됩니다. 과목별로 어떤 부분을 공부할지 정하고, 작은 목표를 설정하여 하나씩 달성해 나가면 성취감을 느끼면서 꾸준히 공부할 수 있어요. 매일 학습 후에는 목표를 달성했는지 체크하고, 달성할 때마다 자신을 칭찬해 주세요. 이러한 과정이 공부에 대한 동기 부여를 키우는 데 큰 도움이 됩니다.

2. 한꺼번에 몰아서 공부하기

시험이 다가오면 많은 학생들이 한꺼번에 많은 양을 몰아서 공부하는 경우가 있습니다. 이런 '벼락치기' 방식은 시험 직전에는 잠시 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 효과가 없습니다. 벼락치기는 짧은 시간 안에 많은 정보를 외우는 것처럼 느껴지기 때문에 효과적이라고 생각할 수 있지만, 뇌가 정보를 제대로 정리하고 저장할 시간이 부족해 결국 쉽게 잊게 됩니다. 또한, 몰아서 공부하면 스트레스도 커지고 피로도 누적되어 학습의 질이 크게 떨어질 수밖에 없습니다.

해결 방법: 공부는 매일 조금씩 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 중요한 개념을 주기적으로 복습하면서 기억을 강화하는 것이 좋습니다. 이렇게 꾸준히 공부하면 시험 전날에도 큰 부담 없이 내용을 정리할 수 있어요. 공부할 때는 계획을 세워 적절한 양을 나누어 학습하고, 시간이 지나도 기억에 남을 수 있도록 반복하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 공부의 피로도 줄이고, 자신감도 함께 키울 수 있습니다.

3. 여러 일을 동시에 하며 공부하기

공부하면서 동시에 스마트폰을 확인하거나 음악을 듣는 등 여러 가지 일을 함께 하려고 하는 학생들이 많습니다. 하지만 멀티태스킹은 실제로 공부의 집중력을 크게 떨어뜨립니다. 연구에 따르면, 멀티태스킹을 하면 뇌가 여러 가지 일을 효율적으로 처리하지 못해 집중력이 저하되고 생산성이 감소한다고 해요. 여러 가지 일을 동시에 하게 되면 결국 학습에 집중하지 못하고 시간을 낭비하게 됩니다.

겉으로는 시간을 잘 활용하는 것처럼 보일 수 있지만, 집중력이 분산되어 학습 내용을 제대로 이해하지 못하게 됩니다. 스마트폰 메시지를 확인하거나 소셜 미디어를 사용하는 동안 뇌는 다른 곳에 집중하게 되므로 학습 효율이 낮아지고, 결국 더 오래 공부해야 하는 상황이 발생할 수 있어요.

해결 방법: 공부할 때는 한 가지 일에만 집중하세요. 스마트폰은 손이 닿지 않는 곳에 두고, 방해될 만한 요소들을 최대한 멀리하는 것이 좋습니다. 짧은 시간 동안이라도 완전히 집중해서 공부하면 훨씬 더 효과적으로 내용을 이해하고 기억할 수 있습니다. 또한, 공부 시간과 휴식 시간을 명확히 구분해 집중할 때는 온전히 집중하고, 쉴 때는 제대로 쉬는 것이 중요합니다. 타이머를 사용해 공부 시간과 휴식 시간을 관리하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 학습 효율을 극대화할 수 있습니다.



4. 휴식을 무시하고 계속 공부하기

어떤 학생들은 성적을 올리기 위해 쉬지 않고 계속 공부하려고 합니다. 하지만 충분한 휴식을 취하지 않으면 뇌는 피로해지고, 정보를 처리하는 능력도 떨어지게 됩니다. 뇌는 학습한 내용을 정리하고 저장할 시간이 필요합니다. 쉬지 않고 공부하면 집중력이 떨어지고, 배운 내용을 제대로 기억하지 못하게 됩니다.

해결 방법: 공부할 때는 짧은 휴식을 꼭 포함하세요. 예를 들어, '포모도로 기법'을 사용해 25분 동안 집중해서 공부하고 5분 동안 쉬는 방식을 사용해 보세요. 이렇게 하면 뇌가 피로하지 않게 유지되고 학습 효율도 높아집니다. 휴식 시간에는 가벼운 스트레칭이나 산책 같은 활동을 하면 혈액 순환이 좋아져 집중력을 다시 높일 수 있어요. 충분한 휴식을 취하고 나면 다시 공부할 때 훨씬 더 집중이 잘 될 거예요.

5. 수동적으로 공부하기

단순히 교과서를 읽거나 필기하는 것만으로는 깊이 있는 학습이 어렵습니다. 수동적으로 공부하면 학습 내용을 깊이 이해하기보다는 단순히 외우는 데 그치기 쉽고, 시험 후에는 금방 잊어버리게 됩니다. 이렇게 수동적으로 공부하면 지루해지고, 학습에 대한 흥미도 점점 줄어들게 됩니다.

해결 방법: 능동적으로 공부하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 공부하면서 자신에게 질문을 던져보거나 배운 내용을 다른 사람에게 설명해 보세요. 이렇게 하면 내용을 더 잘 이해하고 오래 기억할 수 있어요. 문제를 직접 풀어보거나 친구와 토론하는 것도 좋은 방법입니다. 그룹 스터디를 통해 서로 가르쳐 주는 방식으로 공부하면 학습에 대한 이해도가 훨씬 높아져요. 이렇게 능동적으로 학습하는 습관을 들이면 시험에서도 배운 내용을 더 잘 활용할 수 있습니다.

나쁜 학습 습관들은 아무리 열심히 공부해도 성적을 올리는 데 방해가 될 수 있습니다. 계획 없이 공부하기, 한꺼번에 몰아서 공부하기, 멀티태스킹, 휴식 없이 공부하기, 수동적으로 공부하기 같은 나쁜 습관들이 성적을 떨어뜨리는 주요 원인이 될 수 있어요. 그러나 이러한 습관들을 개선하면 학습 효과가 크게 향상되고 성적도 좋아질 수 있습니다. 매일 꾸준히 계획적으로, 그리고 능동적으로 공부하는 습관을 들이면 공부가 더 즐거워지고 원하는 성적을 얻을 수 있을 거예요. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있으니, 오늘부터 하나씩 실천해 보세요.